缓解晕车的穴位包括内关穴、合谷穴、风池穴、足三里穴和神门穴。晕车时，按摩这些穴位有助于缓解不适。这些方法基于中医理论，但效果因人而异，建议结合其他防晕车措施使用。具体方法如下：

1. 内关穴（手腕内侧）

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位置：

前臂内侧，腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。

方法：

用拇指指腹按压3-5分钟，力度以轻微酸胀感为宜。

作用：

中医认为可调节气机、缓解恶心呕吐。

2. 合谷穴（手背虎口处）

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位置：

手背第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。

方法：

用另一手拇指按压或打圈揉动，持续3分钟。

作用：

传统医学认为可缓解头痛、头晕，调节胃肠功能。

3. 风池穴（后颈部）

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位置：

后颈部，枕骨下方发际两侧凹陷处（耳后凸骨与脊柱连线中点）。

方法：

双手拇指同时按压或打圈揉动，持续2-3分钟。

作用：

中医理论认为可缓解头晕、头痛，改善头部供血。

4. 足三里（膝盖外侧）

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位置：

膝盖外侧凹陷处下3寸（约四横指），胫骨前缘外侧。

方法：

用拇指垂直按压，力度稍重，持续3-5分钟。

作用：

传统医学认为可调节脾胃功能，缓解恶心。

5. 神门穴（手腕内侧）

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位置：

腕横纹尺侧端（小指侧）凹陷处。

方法：

用拇指轻柔按压或打圈揉动，持续2-3分钟。

作用：

中医认为可安神、缓解焦虑。

其他注意事项

1. 预防措施：

乘车前避免空腹或过饱，选择靠窗通风座位，佩戴防晕车手环（刺激内关穴），避免低头看手机或阅读。

2. 紧急缓解：

若出现严重呕吐、心慌或冷汗，需停车休息，补充温水或含服姜片，必要时就医。

提示：

穴位按摩需坚持3-5分钟才能见效。若症状反复出现，建议咨询医生排查其他潜在原因（如耳部疾病）。

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